高考迫近，考生要赶快调整生物钟，让“猫头鹰”变成“百灵鸟”。生物医学专家研究认为，人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。而高考的时间，则要求考生是“百灵鸟”。

　　“猫头鹰型”生物钟的人，在白天大脑处于抑制状态，反应迟钝，精力不充沛，思想不容易集中，易受外界干扰。而一到夜间，脑细胞兴奋活跃，精力充沛，思维敏锐。这类

人习惯于晚睡晚起，爱开夜车。相反“百灵鸟型”生物钟的人在清晨和白天的精力、思维、效率都优于晚上，他们习惯于早睡早起。

　　有些同学在考试前，加班加点，每天复习功课到深夜，有的甚至通宵达旦，而白天则昏昏欲睡。经过几个月的苦战，其生物钟形成了“猫头鹰型”。这对于高考非常不利，应尽早改变。

　　在24小时的生物节律中，有三个最适宜人工作和学习的节律旺盛期，即9：00－11：00；15：00－17：00；20：00－22：00。这三个旺盛期中，白天的两个恰好与高考的时间相吻合。

　　人的生物钟是可以改变的，尤其是年轻人生物钟更易调节，因此，现在是“猫头鹰”的考生不必过于恐慌。医生建议：考生一定要在24时以前睡觉。如果睡眠不是很充足，可以在22时左右有睡意的时候就睡觉。当有睡意的时候，再勉强撑着，效果并不理想。调整状态中，还有一条非常重要，现在起居情况应该把兴奋点调到跟高考相吻合的时间段，使考试的时间头脑最清醒、兴奋度最高。